كيف تتعامل مع الخوف من المواجهة؟
2- حدد بالضبط وش اللي يخوفك ردة فعل الناس؟ أو فكرة إنك تُرفض؟
3- جرب المواجهة في بيئة مريحة مثل تشارك رأيك في نقاش ودي، عود نفسك على مواجهة أشخاص ترتاح لهم
4- قبل المواجهة تنفس ببطء ورجع الأشخاص لحجمهم الطبيعي تضخيم الآخرين أو تصغير نفسك كلهم يزرعون الخوف داخلك
5- وقت المواجهة خلك طبيعي تكلم بعفويتك حتى لو مو مرتب كلامك وعادي تغلط (خوفك من الغلط يستهلك تركيزك حتى تغلط بالمقابل تقبلك للغلط يسهل عليك تركز بكلامك)
6- ذكر نفسك إنك ما تتحكم بردة فعل الآخرين فلا تحاول تفكر بكيف المفترض يتصرفون ركز على كيف بتتصرف
7- بعد كل مواجهة حتى لو بسيطة لاحظ التقدم وامدح نفسك على المحاولة تكرار هذي الخطوة يقلل الفجوة بين خوفك اللاواعي وتحكمك الواعي بنفسك
آين الصلابة الذهنية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق