كيف تطمئن نفسك؟
2- تنفس ببطء وعمق وحاول تتمدد وترخي جسمك لأن التوتر يبدأ من الجسد قبل العقل
3- ركز على اللحظة الحالية، لا على الماضي ولا على القادم
4- أكتب كل مخاوفك على ورقة، بس عشان تطلعها من رأسك
5- ذكر نفسك إنك سويت اللي تقدر عليه والباقي مو بيدك (فوض أمرك لله بعد بذل الأسباب)
6- مارس أشياء تريحك، استمع للقرآن، مشي، تحدث مع صديق... كل الهوايات مناسبة
7- لا تصدق كل شعور خوف يجيك، بعضه مجرد إنذار كاذب
آين | الصلابة الذهنية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق