يخاف من بكرة !

يخاف من بكرة ويبدأ يفكر ايش بيصير وكيف بيتصرف ويتشعب بالأفكار ويتعمق بالتفاصيل هذا أحد أشكال التفكير المفرط يحدث كردة فعل على الشعور بالقلق ويجلس يحاول يفهم كل شيء حتى يطمن لكن التفاصيل تتشعب ويشعر بعدم السيطرة ويقلق أكثر.

الحل:

1-لا تجاري رغبتك بفهم كل شيء لأنها غير واقعية ودايم فيه تفاصيل بتكون غامضة ما بتعرفها حتى تخوض التجربة 2-حاول تنقل تفكيرك لشيء آخر مثلا تتنفس بعمق وتعد الأرقام بتلاحظ مباشرة إن تفكيرك وقلقك تحت السيطرة 3-قفل موضوع تفكيرك بجملة واضحة حتى ما يرجع ببالك مثل أنا سويت اللي علي

وجاهز أخوض التجربة! بكذا تكون هدأت نفسك ومنعت نوبة التفكير والقلق ترجع لك طبعا هذي الطريقة مناسبة في حال الموضوع اللي شاغل بالك بيحدث قريب والتفكير فيه قبل حدوثه يشغلك ويضرك